Tag 上がり

ダイエット

ダイエット(8時間)
8時間の間なら何を食べてもダイエットできる(食べ過ぎない)
残りの16時間で代謝が上がり内臓脂肪が上がる
食事以外の時間は水を2リットル以上飲む
7時朝食~15時までに食べ終わる

ジョギングでダイエット
糖質(バナナ)を食べてから
食事は2時間前
筋トレをしてから走る
腕は後ろに振る
休憩を挟んで30分走る
多少の休憩(1~2分)を挟んでも脂肪は燃え続ける
水ではなくてスポーツドリンクが効果的
5℃~15℃ぐらいがいい

ハンバーグの作り方

ハンバーグの作り方
タネの中央にコーヒーゼリーを入れる
肉汁がいっぱいでる

ジューシーなハンバーグを作る
乾燥パン粉ではなく食パンを入れる
野菜と調味料を入れ
牛脂を入れる
最後に合挽肉を入れる
焼く前に溶けた脂を固める為
冷蔵庫に5分入れる

ハンバーグの焼き方
ハンバーグに少し焦げ目が付いたら
耐熱用ポリ袋ハンバーグを入れて湯煎する

ハンバーグのソース
玉ねぎとキノコをいてめる
細かく砕いたビーフシチューのルーを入れて
赤味噌
ひと煮立ちしたら出来上がり

血糖値

血糖値
つめいたご飯を食べると消化しにくいので血糖値は上がりにくい
パンは温かいものを食べる