バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 20分 時速9キロ
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
久しぶりの運動
でも、体は軽かったです!!
いい汗かきました
体重75.8キロ
体脂肪は20.5でした!!
朝ごはん 玉子焼き 白ご飯
昼ごはん カレー(小学生の長女作)
晩ごはん ロールキャベツ きゅうりのポン酢和え 白ご飯
今日は1時間10分の運動でした!!
神戸の実家に帰っていっぱい食べたので太りました
とほほ!!
カレーのシミ取り
洗濯して
天日干しで黄色いシミが取れる
黄色のシミは紫外線に弱い
ごはんとおかずの組み合わせ
こしひかりは肉じゃが（醤油味が合う）
ふくまるや新之助も同様
あきたこまちは粘りが控えめ
スープカレー（辛味のあるものが合う）
ななつぼしや風さやかも同様
ゆめぴりかはやわらかくねばりがある
すき焼き（味の濃いものがある）
夢ごこちや淡雪こまちも同様
ひとめぼれやわらかめでしっとり
鮭茶漬け（魚介と合う）
夢しずくや元気つくしも同様
つや姫はつやがあり輪郭がしっかりしていて型崩れしない
冷めても美味しい
炊き込みご飯（炊き込みご飯が合う）
おいでまいやみずかがみも同様
カレー鍋の洗いもの
ハイターを入れて少し置いてから洗う
カレーに寒天を入れる
カレーうどんの食べ方
麺をほぐして持ち上げた時の落ちる麺を無くす
麺を吸い上げる時に箸で麺が暴れないようにする
そうするとカレーが飛び散らない