2010/06/24 運動25日目
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 10分 時速9キロ
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
今日もなんとなく足が重い
10分以上走れない
やばい!!
体重75キロ
また、少し太った!!
体脂肪は20でした!!
朝ごはん 玉子焼き 白ご飯 ヨーグルト
昼ごはん 鶏のてりやきと野菜炒め 白ご飯
晩ごはん 麻婆豆腐丼 玉ねぎのサラダ
エバラ焼肉のタレにちょい足し
エバラ焼肉のタレにちょい足し
中辛にかつお節ひとつまみをちょい足し
中辛にヨーグルト小さじ1ちょい足し
中辛にオリーブオイルとバルサミコ酢ちょい足し
中辛に黒蜜と粒マスタードちょい足し
チゲ・キムチ鍋の作り方
チゲ・キムチ鍋の作り方
焼き肉のタレを入れて煮込む
最後にヨーグルト大さじ1