バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 20分 時速9キロ
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
久しぶりの運動
でも、体は軽かったです!!
いい汗かきました
体重75.8キロ
体脂肪は20.5でした!!
朝ごはん 玉子焼き 白ご飯
昼ごはん カレー(小学生の長女作)
晩ごはん ロールキャベツ きゅうりのポン酢和え 白ご飯
今日は1時間10分の運動でした!!
神戸の実家に帰っていっぱい食べたので太りました
とほほ!!
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 13分 時速9キロ
ランニングマシーン 3分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
今日はなんとなく体が軽くいい運動ができました!!
体重75キロ
体脂肪は21.5でした!!
朝ごはん 玉子焼き 白ご飯
昼ごはん ハムとキャベツのチャーハン(小学生の長女作)
晩ごはん 魚の塩焼き 煮物 きゅうりの酢の物 白ご飯
今日は1時間の運動でした!!
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 15分 時速9キロ
ランニングマシーン 10分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
久しぶりにジムに行きました
少しがんばりました!!
ふ～～～
疲れた!!
体重74.8キロ
体脂肪は20.5でした!!
朝ごはん 生たまご 白ご飯
昼ごはん えのきの炒めもの 白ご飯
晩ごはん シジミ汁 しめじの炊き込みごはん
小学生の長女がいないのできのこデー!!
[おやじ運動日記]
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 15分 時速9キロ
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
今日は少し体が軽かったです
でも、一日パソコン見ていたのと暑かったせいか
かなりしんどかったです
体と気持ちは別物でした
ふ～～～～～～
体重74.0キロ
体脂肪は22.5でした!!
朝ごはん 明太子 白ご飯
昼ごはん 焼きうどん 白ご飯
晩ごはん 鳥の照り焼き 野菜炒め きゅうりの酢の物 白ご飯
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 15分 時速9キロ
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
久しぶりの運動
10日ぶりぐらいかなぁ???
さすがに疲れました
体重74.2キロ
体脂肪は21でした!!
朝ごはん 玉子焼き 白ご飯
昼ごはん 野菜炒め 白ご飯
晩ごはん ロールキャベツ 白ご飯
今日はお客さんがやっているヨガに参加しました
午前中は難波で午後は梅田でヨガをしました!!
さすがに1日2回は辛かったです
体中が悲鳴を上げてます!!
う～～～
でも、体が軽いような気がします
今日はいろんな人と会い楽しかったです!!
日程が合えばまた参加したいと思います!!
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 10分 時速9キロ
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
今日もなんとなく足が重い
10分以上走れない
ほんとうにやばい!!
運動も1時間が限界です
なんでだろう？
体重75キロ
体脂肪は19.5でした!!
朝ごはん サンドイッチ
昼ごはん げその天ぷら 白ご飯
晩ごはん インスタントラーメン
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 10分 時速9キロ
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
今日もなんとなく足が重い
10分以上走れない
やばい!!
朝6時までサッカーを見ていたので、眠い!!
ランニングの途中でこけそうになりました
体重75キロ
また、少し太った!!
体脂肪は20でした!!
朝ごはん 玉子焼き 白ご飯
昼ごはん いかチリ 白ご飯
晩ごはん カレーチャーハン きゅうりの酢の物
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 10分 時速9キロ
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
今日もなんとなく足が重い
10分以上走れない
やばい!!
体重75キロ
また、少し太った!!
体脂肪は20でした!!
朝ごはん 玉子焼き 白ご飯 ヨーグルト
昼ごはん 鶏のてりやきと野菜炒め 白ご飯
晩ごはん 麻婆豆腐丼 玉ねぎのサラダ
[おやじ運動日記]
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 12分 時速9キロ
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
今日はなんとなく足が重い
う～～～ん
だんだんスポーツジムに行く回数が減ってきてる
体重74.8キロ
少し太った!!
体脂肪は20.5でした!!
朝ごはん 玉子焼き 白ご飯
昼ごはん 牛丼
晩ごはん エビチリ 人参の葉っぱのツナマヨ和え 餃子 豆腐のスープ 白ご飯
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 10分 時速9キロ
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
今日はなんとなく体が重い!!
う～～～ん
早めに切り上げました
あはは!!
大雨の中行ったのに!!
体重74.4キロ
74キロ切らない
体脂肪は19.5でした!!
朝ごはん 食パン かぼちゃのサラダ 人参 トマト
昼ごはん とんかつ ほうれん草とえのきの炒めもの 白ご飯
晩ごはん 麻婆豆腐（まーぼーどうふ） きゅうりの酢の物 きびなごの南蛮漬け 白ご飯
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 10分 時速9キロ
ランニングマシーン 7分 時速9.5キロ 歩く
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
ストレッチ
久しぶりのスポーツジム!!
つかれた～～～～～～～!!
体重74.2キロ
お～～～～～～
体重増えてなかった
1週間サボってたのに!!
朝ごはん サンドイッチ
昼ごはん ほうれん草とえのきの炒めもの 明太子 白ご飯
晩ごはん 肉じゃが 白ご飯