今日は父の日!!
子どもたちから靴下と靴紐（スマイル柄）をもらいました!!
小学生の長女はわざわざ靴の紐を付け替えてくれました
とてもうれしいです
夜のおつまみに
小学生の長女が
かつおのたたきを切ったり
玉子焼きを焼いてくれたり
ほうれん草のバター炒めを作ってくれたり
するめいかの天ぷらとちくわの磯辺焼きを作ってくれました
おまけにお酌までしてくれました
幼稚園の次女が寝てしまったので布団を敷いて3階まで抱っこして連れて上がってくれました
大活躍の長女です
ほんとおとなになりました
料理をしている時もかみさんと喧嘩せずに、わからないから教えてって素直に聞いていたみたいで
かみさんも喜んでました
昨日からお部屋の片付けしていたので、相当疲れていたはずなにに
やさしくて根気のある子に育ってくれてよかったです!!
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 10分 時速9キロ
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
今日はなんとなく体が重い!!
う???ん
早めに切り上げました
あはは!!
大雨の中行ったのに!!
体重74.4キロ
74キロ切らない
体脂肪は19.5でした!!
朝ごはん 食パン かぼちゃのサラダ 人参 トマト
昼ごはん とんかつ ほうれん草とえのきの炒めもの 白ご飯
晩ごはん 麻婆豆腐（まーぼーどうふ） きゅうりの酢の物 きびなごの南蛮漬け 白ご飯
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 10分 時速9キロ
ランニングマシーン 7分 時速9.5キロ 歩く
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
ストレッチ
久しぶりのスポーツジム!!
つかれた???????!!
体重74.2キロ
お??????
体重増えてなかった
1週間サボってたのに!!
朝ごはん サンドイッチ
昼ごはん ほうれん草とえのきの炒めもの 明太子 白ご飯
晩ごはん 肉じゃが 白ご飯