2010/05/20 運動9日目
バイク10分
ランニングマシーン 20分 時速8キロ
ランニングマシーン 5分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング10回ずつ
約1時間20分のトレーニングでした!!
今日は先日買ったMP３の音楽プレーヤーを持参で行きました
でも、充電が足らず途中で終了
う～～～困ったものだ!!
体重75.4キロ
2010/05/17 運動8日目
バイク10分
筋肉トレーニング10回ずつ
ランニングマシーン 15分 時速6キロで歩く
乗馬 15分
バイク10分
約1時間45分のトレーニングでした!!
疲れているのかあまりやる気の無いトレーニングでした
昨日お客さんと飲みに行っていっぱい飲んで若干二日酔いです
体重75.8キロ
2010/05/15 運動7日目
バイク10分
筋肉トレーニング10回づつ
バイク10分
ランニングマシーン 30分 時速6キロで歩く
筋肉トレーニング10回ずつ
約2時間のトレーニングでした!!
2時間汗をいっぱい掻きました
体重74.4キロ
昨日トレーニング休んだのに痩せてました!!
2010/05/13 運動6日目
バイク10分
ランニングマシーン 10分
筋肉トレーニング10回づつ
バイク10分
山登り10分
乗馬 12分
体重75キロ
昨日、おとといと休んだが1.6キロ痩せてました
びっくり
体が痩せるモードになったのかなぁ???
2010/05/10 運動5日目
バイク10分
ランニングマシーン 15分
筋肉トレーニング10回づつ
乗馬 12分
バイク10分
山登り27分
2時間運動でした
体重は76.2キロ
400グラム減りました
体重は減らないのに太ももが太くなってきました
う～～～ん
微妙
明日もがんばりま～～～す!!
2010/05/08 運動4日目
バイク10分
ランニングマシーン 時速5キロ2分時速10キロ3分を5セット
筋肉トレーニング10回づつ
バイク10分
1時間20分の運動でした
体重は76.6キロ
変わらずです
乳酸が少し溜まり気味でつらいです
明日は日曜日なので休みです
月曜からがんばります!!
2010/05/08 運動3日目
バイク10分
各種筋肉トレーニング10回づつ
ランニング時速5キロを2分時速9キロを3分を4セット
バイク10分
乗馬10分
乳酸がかなり溜まっていてつらい
腹筋は筋肉痛
ふ～～～
だんだんつらくなってきました
体重は76.2キロ
昨日より400グラム減りました
本日も水泳はできませんでした
2010/05/06 運動2日目
まずは、バイクを10分間
それからランニングを15分
筋肉トレーニングを各10回
10回が限界です
まだまだですね
あはは
それからランニングを15分
合計1時間ちょっと
水泳をするにはまだまだ体力がありません
う～～ん
困ったものです
帰って体重を計ると76.6キロ
あれ？
黄金週間の間に太った
あはは
運動するとおなかが空かないので間食はなしです
せめて62キロまでは痩せたいと思います
がんばるぞ～～～～～!!
2010/05/01 スポーツジム入会初日
今日からスポーツクラブで運動開始です
とりあえずロッカールームに入って???
どこから靴を履いていいのかわからない???
ロッカーの鍵の閉め方もわからない
というかそんな説明を受けていない
う～～～微妙
近くの人にすべて聞いて把握しました
運動を書き込むカルテを『た行』に入れておきますといわれたがない
あはは
まず、マシンのあるところへ行きました
う～～
みんな無口で運動している
どうしたらいいかわからず
少し悩む
簡単そうなのでバイクの所に行く
トレーナーがいたので今日が初めてだと伝え使い方を教わる
10分間バイクをして
それぞれの運動器具を試すが毎回トレーナーを呼んで説明を受ける
何回かすると辛くなる
最低10回はするように決めた
筋肉トレーニングが終わったのでランニングマシーンを始める
20分歩いて
今日は終了
1時間半が限界でした
シャワーを浴びて終了です
疲れた
今度は6日まで休みです
祝日は料金設定に入っていません