バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 20分 時速9キロ
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
久しぶりの運動
でも、体は軽かったです!!
いい汗かきました
体重75.8キロ
体脂肪は20.5でした!!
朝ごはん 玉子焼き 白ご飯
昼ごはん カレー(小学生の長女作)
晩ごはん ロールキャベツ きゅうりのポン酢和え 白ご飯
今日は1時間10分の運動でした!!
神戸の実家に帰っていっぱい食べたので太りました
とほほ!!
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 13分 時速9キロ
ランニングマシーン 3分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
今日はなんとなく体が軽くいい運動ができました!!
体重75キロ
体脂肪は21.5でした!!
朝ごはん 玉子焼き 白ご飯
昼ごはん ハムとキャベツのチャーハン(小学生の長女作)
晩ごはん 魚の塩焼き 煮物 きゅうりの酢の物 白ご飯
今日は1時間の運動でした!!
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 15分 時速9キロ
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
久しぶりの運動
10日ぶりぐらいかなぁ???
さすがに疲れました
体重74.2キロ
体脂肪は21でした!!
朝ごはん 玉子焼き 白ご飯
昼ごはん 野菜炒め 白ご飯
晩ごはん ロールキャベツ 白ご飯
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 10分 時速9キロ
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
今日もなんとなく足が重い
10分以上走れない
やばい!!
朝6時までサッカーを見ていたので、眠い!!
ランニングの途中でこけそうになりました
体重75キロ
また、少し太った!!
体脂肪は20でした!!
朝ごはん 玉子焼き 白ご飯
昼ごはん いかチリ 白ご飯
晩ごはん カレーチャーハン きゅうりの酢の物
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 10分 時速9キロ
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
今日もなんとなく足が重い
10分以上走れない
やばい!!
体重75キロ
また、少し太った!!
体脂肪は20でした!!
朝ごはん 玉子焼き 白ご飯 ヨーグルト
昼ごはん 鶏のてりやきと野菜炒め 白ご飯
晩ごはん 麻婆豆腐丼 玉ねぎのサラダ
[おやじ運動日記]
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 12分 時速9キロ
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
今日はなんとなく足が重い
う～～～ん
だんだんスポーツジムに行く回数が減ってきてる
体重74.8キロ
少し太った!!
体脂肪は20.5でした!!
朝ごはん 玉子焼き 白ご飯
昼ごはん 牛丼
晩ごはん エビチリ 人参の葉っぱのツナマヨ和え 餃子 豆腐のスープ 白ご飯
今日は父の日!!
子どもたちから靴下と靴紐（スマイル柄）をもらいました!!
小学生の長女はわざわざ靴の紐を付け替えてくれました
とてもうれしいです
夜のおつまみに
小学生の長女が
かつおのたたきを切ったり
玉子焼きを焼いてくれたり
ほうれん草のバター炒めを作ってくれたり
するめいかの天ぷらとちくわの磯辺焼きを作ってくれました
おまけにお酌までしてくれました
幼稚園の次女が寝てしまったので布団を敷いて3階まで抱っこして連れて上がってくれました
大活躍の長女です
ほんとおとなになりました
料理をしている時もかみさんと喧嘩せずに、わからないから教えてって素直に聞いていたみたいで
かみさんも喜んでました
昨日からお部屋の片付けしていたので、相当疲れていたはずなにに
やさしくて根気のある子に育ってくれてよかったです!!
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 10分 時速8.5キロ
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング 各10回
ストレッチ
今日は行くのが遅くて1時間のトレーニングでした!!
なんだか今日は体が動きません
う～～～ん
体重74.4キロ
昨日と変わらず
朝ごはん 玉子焼き 白ご飯
昼ごはん 焼きうどん
晩ごはん ロールキャベツ きゅうりの酢の物 白ご飯
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 10分 時速8キロ
ランニングマシーン 10分 時速8.5キロ
ランニングマシーン 10分 時速9キロ
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ストレッチ
今日は出遅れて約1時間のトレーニングでした!!
体重74.2キロ
もうすぐ74キロ切ります!!
ファイト!!
朝ごはん 玉子焼き 白ご飯 スイカ
昼ごはん チャーハン
晩ごはん チンジャオロース 豆腐スープ 白ご飯
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
ランニングマシーン 10分 時速8キロ
ランニングマシーン 10分 時速8.5キロ
ランニングマシーン 8分 時速9キロ
ランニングマシーン 2分 時速5キロ 歩く
筋肉トレーニング10回づつ
約1時間20分のトレーニングでした!!
体重74.8キロ
少し痩せた
朝ごはん 玉子焼き 白ご飯
昼ごはん 塩ラーメン
晩ごはん 豚のしゃぶしゃぶ 煮物 白ご飯